ورزش دست

 انجام ورزش دست باعث انعطاف بيشتر آن وبهبود جريان خون پوست دست مي شود.بهتر است حد اقل 10- 6 بار در روز ورزشهاي زير را انجام دهيد

- دستتان را محکم مشت کنيد و بعد از چندثانيه آن را کاملا" باز کنيد و به انگشتانتان کشش دهيد .

- کف دستتان را روي ميز بگذلريد و بعد انگشتانتان را محکم به هم فشار دهيد و سپس تا حد ممکن از هم باز کنيد .

- کمي دستتان را شل کنيد وسپس از مچ آنها را در جهت عقربه ساعت و خلا ف جهت عقربه ساعت بچرخا نيد .

- بعد از اين که از سر کار به منزل برگ